TIYU 之前听人提过这个维尔马伦的健身法，说它特神奇，能让人快速塑形。我就想试试，反正闲着也是闲着。
准备阶段
我先上网翻了半天资料，找到了一个基础教程。维尔马伦方法就是每天做几套动作，需要简单设备。我就下单买了套便宜哑铃和瑜伽垫。
东西送来那天，我特兴奋。拆开包装后，摆在客厅里，立马拍了照片发朋友圈显摆。结果朋友都笑我说“别半途而废”。
实践过程
第二天我就起个大早，按教程开始做。动作是先从深蹲和俯卧撑开始，简单热身。我以为挺轻松，可刚做了十分钟就累得喘气。
第三天加到全套动作，我吭哧吭哧地坚持，结果手臂酸痛，腰也直不起来。我就咬牙撑着，天天早起半小时弄这个。
- 第五天：遇到瓶颈了，动作不标准，反复看视频调姿势。
- 第二周：加了点负重，但做得吃力，差点摔一跤。
- 第三周：突然工作忙起来，加班多，好几次想偷懒，但想起花了的钱和那点面子，又逼自己坚持下去。
遇到的波折
有天我正做到一半，领导突然打电话催项目，打断节奏不说，还搞得我压力大。周末又被拉去陪家人看医生，根本没空练习。我就挤时间，晚上加班回来后补做。这中间，我老婆还跟我吵架，说“整天搞这玩意儿，家务都不管”，气得我差点扔掉哑铃。
最终效果
坚持到一个月头，终于熬出头了。测了下体重和肌肉，变化挺明显，手臂结实了，整个人也精神。
现在回想，维尔马伦这方法真没忽悠人，但难在坚持。要是懒点或生活事多，早放弃了。我从中学会了别轻易信宣传，得踏实一步步来。
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