我从小就喜欢打篮球,老是当控球后卫,但传球总出岔子,每次比赛球到队友手上就飞了,气得队友骂娘。前阵子看网上有人说练好传球能翻身,我就想着整一套法子试试,还找了五个招数出来练。说干就干,我开始蹲点练起来。

先整明白传球的底子

一开头,我找块空地就开搞。为传球不行嘛球出去跟丢飞盘似的。我对着墙比划,站直了,拿稳球,瞄准墙上的一个点,试着往前推——这就是传说中的正面推传(别整高大上的词儿,就是普通往前推)。刚开始手抖得厉害,推出去球就偏了,还老砸到自己脚上。我琢磨着得稳点,就天天早上抽半个小时练,慢慢手劲上来了,推了几十次后球能勉强撞上墙了。坚持了一周,传球不飘了。

控球后卫如何练好传球?掌握这5种方法传球稳

练高举过头传

练完推推球,我再搞高举过头那种。上次比赛队友喊“举高点传”,我一伸手就瞎扔。这回我找朋友帮忙,他站两米外当靶子。我高举球过头顶,用力扔过去——好家伙,第一下差点砸到他脸!我就蹲地上想,准头不行。看手机视频学人家姿势,慢慢举手过顶,再稳稳抛出去。练了三天,累得胳膊酸,但扔五回有三回能到朋友手上。手一抬一落,传得又高又稳。

整下地面反弹传

第三招是反弹传球,球得先砸地再弹过去。我觉得简单,试了试傻眼了,球一落地就乱滚。我蹲坑练习,球往地上拍,试着让它弹高点儿。开始手劲不够,球弹不起,老滚一边去了。我就加力拍球,还找了块滑地板练反弹角度。试来试去,发现站近了效果练了一星期,传出去球能弹起来飞到目标那儿。

试试侧面勾手传

第四法门就是勾手传,侧面弯胳膊甩出去。这玩意儿我最怕,一动起来球就飞跑。我独自练,侧面站着弯手勾球——好嘛方向控制不住,球不是偏左就是右。我咬牙多看视频模仿,慢动作甩手,勾个圆弧形。练了四五天,慢慢摸出门道:小臂动得快传得准。现在勾手出去,基本稳稳的。

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瞎瞄盲传练感觉

一招是眼不看盲传,玩的就是手感和预判。一开始我瞎甩手,队友笑我”天女散花”。我找了块黑布蒙上眼,靠声音判断方向,伸手丢球出去。第一回球丢了,第二回又偏了,急得我跺脚。慢慢我放开布条,光靠感觉走位和出手。练了一周多,次数多传得多了,居然能传中人。

总共磨叽了快个月,这五门法子挨个练下来,传球就稳了八成。比赛里头队友夸我传得准,我摸鱼传个小配合都不怕了。