TIYU 上个月在小区球场被个小学生绝杀，0.9秒后仰跳投直接空心入网。我这老脸当时就挂不住了，回家立马翻出落灰的跳绳开始琢磨怎么练反应速度。
瞎折腾的头三天
第一天跟傻子似的站阳台甩绳子，甩两下手腕就发酸。跳起来落地咚一声，楼下大妈骂我半夜跳大神。第二天改练深蹲加速起跳，蹲到第五个膝盖嘎吱响，扶着墙喘得像拉风箱。
翻十年前体校笔记发现行小字：”甩绳接蹲跳”，第三天试着把跳绳甩出去瞬间马上深蹲。结果绳子抽到自己小腿，青了一大块。
找到门道的转折点
关键在脚趾头。第四天脱了袜子光脚踩瑜伽垫，发现甩绳时前脚掌会不自觉抓地。试着用这个劲儿配合甩绳动作——
- 绳子甩到头顶时脚趾抠紧
- 绳子过脚尖的瞬间脚跟离地
- 下落时整个脚掌像吸盘拍地面
突然就顺了！原先笨得跟狗熊似的，现在有种弹簧压到底弹起来的感觉。
连虐自己七天
第五天开始加量，早中晚各练三组。每组连续做20次甩绳+蹲跳，组间喘得像被掐脖子：
- 早上练完吃煎蛋手抖得叉子拿不稳
- 中午办公室爬楼梯差点跪在台阶上
- 晚上边看球赛边练，电视里进球我也跟着乱吼
第七天掐表发现个吓人事：从甩绳到完全蹲稳只要0.93秒。泡面凉在桌上没顾上吃，冲到楼道里来回练，声控灯亮得跟迪厅似的。
今早的意外收获
刚才买菜路上遇见野猫窜出来，下意识就做了个甩绳蹲跳的预备动作。更邪门的是那猫蹿过去的影子，在我眼里居然变慢了两倍！回家立刻翻出手机录像慢放，终于明白那小学生0.9秒绝杀的窍门——
根本不是什么手速快，是整个身体像压缩的弹簧突然炸开。现在我能边接电话边做连续蹲跳，泡面汤都不会洒一滴。周末就去找那小子报仇！
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