TIYU 今天我闲着没事，翻了翻视频平台，刷到个闫芳太极大师的教程，标题还怪玄乎的。看了半天，觉着挺好奇的，就琢磨着自己来试试。
准备阶段：先热个身
一开头，我就把客厅清出块空地来。穿着拖鞋肯定不行，赶紧换双运动鞋。接着点开那个视频教程，闫芳大师在那儿慢悠悠比划着，我也跟着站好姿势。先是学她把手掌抬起来，动作要柔软，象个打太极的起式。刚做了几分钟，腰就发酸了。我这身子骨平时懒得动，还没热开就硬邦邦的。
视频里说得很简单，但我试了好几遍。闫芳大师的步子特别轻，我得一步步学她扭脚后跟。先左转再右转，就这么一圈圈绕。练了二十多分钟，腿肚子开始发抖，差点没站稳。关键技巧第一条出来了：动作要慢，别急，稳扎稳打才有效。
详细过程：硬着头皮试
接着看到视频的重点部分，闫芳大师教了个推手的招式。我觉着挺有意思，立马开始模仿。左手推前，右手收腰，就这么推来推去。可做起来完全不灵光。手臂软绵绵的，使不上力。心里想，这推出去该有股劲道？结果一推，差点把自己甩倒了。
我就反复试。先对着空气练，后找了个墙当对手推。推了一刻钟，手都麻了还是不顺。闫芳大师在视频里提示的窍门：动作别太大，小幅度推就我学了这点，放慢推的力度，真就管用了。推出去时感觉像推一堵棉花墙似的，身子也稳多了。第二条关键技巧：推手要轻柔，靠内劲不是蛮力。
练到一半，我还碰到个怪事。闫芳大师讲什么感应气，我琢磨半天没搞懂。只好老实回到基础，学她蹲个马步站桩。蹲下去坚持了十分钟，膝盖直打颤。后来一想，太僵就坏事了。蹲完站起来时，腿差点抽筋儿。关键就在这儿：第三点，蹲站要缓起缓落，别硬撑。
收尾实现：收获体验
折腾了大半个下午，总算是摸到门道了。从开头好奇，到中间折腾不停，勉强搞懂几个招式。我就坐在凳子上喘口气，喝着水休息。练完觉着身子暖暖的，不象一开始那么绷着了。虽不似闫芳大师那么神乎，但关键技巧还真管用：动作要慢别急，推靠轻柔内力，蹲站要流畅。
这事儿挺值当的。以前看电视觉着太极玄乎其玄的，亲自试过才明白它就是个靠练的活。下次我再试试看，保不齐能多学点招。