TIYU 前段时间我不小心坐骨神经痛了，那滋味太难受了。刚开始是屁股和大腿后头一阵阵刺疼，蹲下或走路时更明显，我还以为是自己坐太久扭着了，没太在意。
搞清楚坐骨神经痛是哪里疼
折腾了两天，疼得我睡不好觉。我就想着，得弄明白这到底是哪个部位闹的。先上网一查，乱七八糟的解释一大堆，有说腰椎出问题了，有说脊椎发炎了，搞得我头大。我干脆预约了社区医生，跑过去一看。医生敲了敲我后腰和屁股那块儿，还让我弯弯腰，指着说：“哥们儿，你这就是坐骨神经痛，从腰到屁股，再往下大腿后头那根神经扯着疼，问题出在腰椎那儿，压着神经了。”这下我心里才踏实了，原来是腰臀和腿后部这些地方作怪。
试试日常避痛小窍门
回家后，我可不想天天受罪，就开始捣鼓实用小方法。我先试试最简单的，改善坐姿。平时我老窝在沙发上看电视，现在强迫自己背挺直，屁股后头垫个软垫子，不让腰悬空。结果坐久了还真不那么疼了。然后我学着拉伸，每天早上起来做几下：躺床上，两只手抱膝盖往胸前拉，撑个十几秒再松开，做完后大腿后头那紧绷劲儿缓解不少。
我还实验了热敷疗法。拿块毛巾泡热水里拧干，捂在腰痛部位，一次捂个十分钟，一天搞个两三回。几天下来，血液循环快了些，疼得轻点了。不过我得提醒，别用太烫的水，我就烫着过一次，那叫一个酸爽。
我试着散步溜达，以前我懒得很，现在每天都出去小走十几分钟，步子慢慢悠悠的。走着走着，筋骨活动开，腰椎不那么僵了，反而不容易犯疼。
结果和实用窍门总结
折腾了半个多月，这些法子真管用多了。现在我不那么频繁喊疼了，生活也恢复过来了。如果你们也碰到这情况，别急着找复杂方法，我从自己实践里挑了几个简单又靠谱的避痛小窍门，分享给你们：
- 坐姿垫软垫：一屁股坐沙发上或椅子上，后头塞个枕头或软垫子，护住腰。
- 拉伸大腿和腰：每天早上一拉膝盖抱胸，每次坚持10秒，重复几下。
- 热敷要温和：毛巾泡热水后拧干，捂疼的部位，每次10分钟别烫伤。
- 散步别太久：溜达会儿，走慢点别猛跑，10分钟就歇歇。
坐骨神经痛别怕，一步步照着这些小窍门走下来，省心又省钱，试试不会亏。
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