TIYU 我最近刷手机看到马拉多纳因为胃出血去世的新闻，心里一哆嗦。想起自己前两年也差点被这玩意儿坑死，趁着今天有空，就从头到尾聊聊我这实操经历，帮大家提个醒。
开始行动：查出问题不藏着掖着
那天我正吃着火锅，突然刷到马拉多纳的消息，整个人都不好了。因为我去年也闹过胃不舒服，总以为是吃辣上头闹的。第二天一早，我就拉上媳妇儿直奔社区医院，挂号排队花了老半天。医生拿个机器往我肚皮上戳，东摸西按的，说：“哥们，你这胃部出血风险不小，胃黏膜损伤了。”我当时腿都软了，心想别跟我来个“马拉多纳式悲剧”，赶紧问咋办。
接着医生给我开了一堆检查单，我得掏两百多块抽血化验。排队时肚子疼得发慌，强忍着等结果。折腾到下午，报告出来了，医生指着数据说：“你这长期吃外卖喝酒熬夜，胃都快烂光了。”还唠唠叨叨讲了半小时健康常识，我只记住了一句：别再瞎折腾自己了。
改变生活：戒掉坏习惯真不容易
回家后，我坐沙发上发呆，媳妇儿叉腰开骂：“别光说不动，赶紧动手治！”我先清理厨房，把冰箱里的辣条和啤酒全打包扔楼下垃圾桶。转头去超市买蔬菜水果，拎着大袋小袋回来做清汤锅。吃饭时我端起碗喝白粥，那滋味儿，淡得跟水似的。
第二天开始，我设了闹钟强制作息。晚上九点关手机上床，翻来覆去睡不着就数羊。白天泡办公室，中午戒掉外卖自己带饭，煮小米粥配煮烂的萝卜，吃得办公室小姑娘直笑我养生。最难熬的是周末聚会，朋友喊我撸串喝酒，我摆手拒绝：“哥们得救命！”结果他们喝大了嘲笑我怂，我一气之下删了微信，直接拉黑了几个老酒友。
坚持下来：天天监控不见好转就换法子
折腾一周后，胃还是隐隐作痛，我急眼了跑去复诊。医生摸完肚子说：“你这没按时吃药？”我这才掏出小本子记下规则：早晚两粒药片不能忘，每餐后温水漱口半小时。回家后我用手机设提醒，闹钟响了就吃药。媳妇儿怕我偷懒，天天盯我灌水灌汤。
接着我开始运动调节。早起小区慢跑三圈，跑得腿抽筋趴草堆里喘气。邻居大妈路过笑话：“小伙子，跑不动就歇着呗！”我没吭声爬起来继续。周末还拉媳妇儿爬山，爬一半她累哭了我背她上去，下山时脚板磨起泡，但胃里舒坦了点儿。
最终实现：体检过关才松口气
坚持小半年后，胃疼基本不犯了。我硬拽着媳妇儿再去医院复查，医生扫报告单点头说：“你这指标正常了，胃黏膜养回来了。”我还反复问：“真没事了？别跟马拉多纳一样挂掉！”医生拍我肩膀笑：“少吓唬自己，管住嘴就成。”
现在回想起来，整个过程痛得惨兮兮但值了。我总结几点教训：第一， 别学马拉多纳硬撑，胃出问题赶紧查；第二， 改习惯别拖泥带水，该扔就扔该删就删；第三， 吃药运动得像追剧一样上瘾，别半途而废。现在我还天天做记录本，没事翻翻提醒自己：健康不是小事，命都是自己的活儿。